Bebé: Alimentos sanos para comer con los dedos

Tu bebé ahora está comiendo alimentos de “niño grande”, así que es hora de empezar a buscar opciones saludables más allá de la sección de bebés:

• Pedazos pequeños de frutas maduras como banana, mango, pera o aguacate
• Vegetales majados bien hervidos u horneados como zanahorias, camote o calabaza.
• Chícharos cocidos
• Legumbres pequeñas, como frijoles negros o lentejas
• Huevos duros o revueltos
• Pedazos de tostada (seca) integral o tortillas blandas
• Fideos o arroz integral
• Cereal de avena tostada
• Queso desmenuzado
• Pedacitos de carne molida o desmenuzada, o tofu

Estos no son realmente alimentos para comer con los dedos, pero le enseñarán a tu bebé a explorar diferentes texturas y variedades. Puede practicar con una cuchara, pero está bien si usa sus dedos.

• Yogurt de leche entera sin sabor
• Avena sin sabor
• Queso
• Puré de manzana sin azúcar agregada ni saborizantes artificiales (no hay necesidad de comprar los alimentos hechos para bebé que son más caros)

A pesar de que el yogurt y la avena sin sabor pueden parecer insípidos, a los bebés les gustan los sabores simples. Las variedades de yogurt y avena con sabor tienen mucha cantidad de azúcar agregada, que tu bebé no necesita.

Los alimentos duros, pegajosos o redondos pueden hacer que tu bebé se ahogue. Para evitar esto, la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP) recomienda alimentos que sean blandos, fáciles de cortar en pedacitos pequeños y de tragar.

No des estos:

• Alimentos redondos, como uvas o tomates tipo cereza. Si vas a darle uvas o tomates tipo cereza a un bebé mayor o niño pequeño, córtalos en cuartos para que ya no sean redondos.
• Palomitas de maíz, nueces y chips
• Pedazos de carne (molida, desmenuzada o cortada en pedacitos pequeños es una opción más segura)
• Pedazos de queso (desmenuzado o cortado en pedacitos finos es una opción más segura)
• Pedazos grandes de mantequilla de maní
• Pedazos de vegetales crudos, como zanahorias
• Hot dogs
• Dulces y malvaviscos

Nuevos estudios sugieren que hasta algunos bocadillos para niños pequeños conllevan un peligro de ahogo:

• Gotitas de yogurt (“Yogurt Melts”): Después de dejarlas afuera por tan solo una hora, pueden absorber suficiente humedad para volverlas pegajosas y difíciles de tragar. Además, están llenas de azúcar agregada.
• Galletas para la dentición Después de mordisquear la galleta por un rato, eventualmente se gasta lo suficiente como para romperse y puede causar que el bebé se ahogue.
• Bocadillos en forma de rueda (“Wagon Wheels”): Estos son simplemente demasiado grandes para la boca de un bebé.

Escoger alimentos sólidos saludables para tu bebé es muy sencillo. Sólo selecciona alimentos blandos, simples y no procesados; y muy pronto estará comiendo como todo un campeón.