Practicar la relajación muscular progresiva

El estrés puede hacer que nuestros músculos estén tensos. La relajación muscular progresiva (PMR por sus siglas en inglés) es un ejercicio de relajación que nos ayuda a calmar el cuerpo y la mente tensando y relajando lenta y progresivamente los músculos, cada uno a la vez. PMR nos ayuda a notar cuando nuestros músculos están tensos y nos enseña cómo relajar diferentes músculos para aliviar el estrés y la tensión. 

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